Du kan begära en kopia av dina ChatGPT-data via inställningarna eller OpenAI:s Privacy Portal. Börja med att kontrollera vilket konto och vilken arbetsyta du är i. En export från fel konto hjälper inte när du senare letar efter en viss konversation.

Begär exporten på webben

Öppna profilmenyn i ChatGPT och gå till Settings → Data controls → Export data. Välj export och bekräfta. Om du inte kommer åt kontot finns även en begäran via Privacy Portal, som nås från OpenAI:s hjälpartikel i källorna.

OpenAI anger stöd för personliga Free-, Go-, Plus- och Pro-konton samt berättigade Edu-arbetsytor. Självbetjäningsexport finns inte i Business, Enterprise eller Healthcare; där behöver arbetsytans ägare hantera frågan.

Vänta in filen och hämta i tid

Exporten kan ta upp till sju dagar. Beskedet skickas via mejl eller sms, och nedladdningslänken gäller i 24 timmar efter mottagandet. Hämta filen inloggad på samma konto som begärde den.

ZIP-filen innehåller chatthistorik och relevanta kontodata. Kontrollera innehållet; exporten återställer inte konversationer som redan raderats. Vänta in en pågående begäran innan du skickar en ny.

Kontrollera kopian före ett kontobyte

Gör en liten kontrollista med konversationer som är viktiga för dig: ett äldre projekt, ett nyligt arbete och något där du vet vilket innehåll som ska finnas. Leta efter dem i exporten och kontrollera att filerna går att öppna.

Om du ska flytta från en personlig arbetsyta till en organisationsstyrd bör exporten vara hämtad och kontrollerad innan den personliga arbetsytan tas bort. En begärd export är inte samma sak som en nedladdad kopia.

Förvara filen som ett privat dokument

Samlingen kan innehålla mer än den enskilda chatt du ville spara. Lägg inte hela exporten i en offentlig delningsmapp och ladda inte upp den till en okänd ”konverterare” för att läsa en liten del.

Om du behöver dela ett utdrag, skapa en separat kopia med bara relevant innehåll och granska den innan du skickar. Behåll originalexporten på en plats där du vet vilka som har åtkomst.

En export ska inte heller antas vara en färdig importfil till ett annat AI-konto. Kontrollera mottagartjänstens dokumenterade stöd innan du planerar en flytt.

För skillnaden mellan historik och tillfälliga samtal, se tillfällig chatt i ChatGPT.